본문 바로가기

전체 글69

[클로이팅 2주 복근 챌린지] 05,06. 온 몸 다해 쉬고, 온 몸 다해 움직이자!안티프래질anti-fragile, 6일차 복부 눈바디 사진까지~ 챌린지 기본 소개 du-matin-au-soir.tistory.com/2 1일자 후기,눈바디(복부),세션 간단 요약 정리 du-matin-au-soir.tistory.com/3 2일자 후기,세션 간단 요약 정리, 물 많이 마시는 팁! du-matin-au-soir.tistory.com/14 3일자 후기, 시원하게 땀 흘리는 오늘, 하체와 복근 전신 모두 골고루~ https://du-matin-au-soir.tistory.com/19 4일자 후기, 우울하고 힘든날에, 눈바디 사진 공유하기 https://du-matin-au-soir.tistory.com/22 와우! 드디어 챌린지 6일 차에 돌입했습니다. 일주일이 하루밖에 남지 않았어요 :) 거의 50%를 달성했네요 5일차는 Active Rest Day 였.. 2020. 7. 31.
[식단일기]07,08/14- 200729,30 입맛 없을 땐 뭘 먹어야 할까? 안녕하세요! 어제는 너무 바빠 식단 일기 작성을 못했네요 ㅎㅎ 목도 삐어서 정신도 없었고 ㅠㅠ~ 어제와 오늘의 식단 일기를 공유합니다 : ) 어제의 점심은 '라면 스프 파스타'를 해먹었어요 지금까지의 제 식단 일기를 본 분이라면 아시겠지만..ㅋㅋ 저는 지금 극한의 냉장고 파먹기 중인거 아시죠? 최소한의 가지고 있는 재료로만 요리했습니다. 레시피는 인스타에서 보고 따라했어요 ! "완전 맛있는 라면 스프 파스타" -초간단 레시피, 술안주로 적절 ! 1.스파게티 면 삶고 팬에서 마늘 4개 편 썰어준다 2.편마늘을 튀기듯이 태우면서 라면 스프 1/3~1/2 정도 넣고 볶아준다 3.삶아놓은 면과 면수 한국자 넣고 볶으면 완성 스프와 마늘이 너무 타지 않도록 조절하는게 포인트 ! 저는 나트륨 탄수화물 중독자로서 너.. 2020. 7. 31.
[스트레칭] 으악! 목이 안 돌아간다. 목에 담 왔을때 스스로 혈자리 찾아 뚫어주는 방법!!! 어젯밤 베개를 잘못 베고 잤는지 목에 담이 와있었는데, 매일 아침 하는 요가 루틴 중에 물구나무 서기 연습을 하다가 이게 더 굳어져 버렸습니다 지금도 뻣뻣한 목으로 블로그 포스팅을 하고 있네요 ㅠㅠ 이리 저리 마사지를 해주다가 도저히 안될 것 같아서 유튜브 스트레칭 영상을 찾아보았습니다 여기서는 제가 직접 해보고 효과적이었던 두가지 영상만 딱 알려드릴게요 1. 물리 치료사 PT 재석 - 담 걸렸을 때 목 스트레칭 땅콩볼, 테니스볼 등이 있으면 좋을 것 같습니다. 없어도 진행 가능합니다! 새로 알게 된 점은 담이 왔을때 절대 손으로 꾸욱꾸욱 힘주어 풀어주려고 하면 안된다는 점 !!! 목의 근육 자체로 자연스럽게 풀어주어야 합니다 youtu.be/jtnR4BEwmb8 2.강남 허준 박용환 tv - 목결림, .. 2020. 7. 29.
[클로이팅 2주 복근 챌린지] 04. 우울하고 힘 없이 축 쳐질때, 운동 오늘은 쉬고싶은데.. 하는 날. 운동 후기와 눈바디 챌린지 기본 소개 du-matin-au-soir.tistory.com/2 1일자 후기,눈바디(복부),세션 간단 요약 정리 du-matin-au-soir.tistory.com/3 2일자 후기,세션 간단 요약 정리, 물 많이 마시는 팁! du-matin-au-soir.tistory.com/14 3일자 후기, 시원하게 땀 흘리는 오늘, 하체와 복근 전신 모두 골고루~ https://du-matin-au-soir.tistory.com/19 안녕하세요~! 개인적으로 오늘은 왠지 여러모로 지치는 날이었답니다 그래도 운동을 빼먹는건 핑계죠 ! 마음이 복잡할 수록 힘든 운동을 하면 그렇게 좋더라구요. 생각도 정리될 때도 있고 아니면 그냥 아무 생각 없이 운동하니 그때만큼은 머리가 아프지 않아 좋을 때도 있고요 오늘은 .. 2020. 7. 29.
[식단일기]06/14- 200728 식초맛 감자칩과 더블 초코 아이스크림아! 나에게 힘을 줘 오늘도 냉장고 탈탈 털어먹기~! 점심은 냉동실에서 꽁꽁 언 치아바타 큰 덩어리를 발견해 버터로 굽고 감자,양파,미역을 넣고 국을 끓였습니다 밥 없이 빵이랑 국 먹는게 이상할 수도 있는데.. 국이 영어로 수프 아니겠습니까 ^^허허 사실 어제 오래된 닭고기 때문인지, 상온에 둔 미역 때문인지 얼굴에 두드러기가 많이 났어요. 그래서 무서워서 잘 챙겨먹어야지 라는 생각에 국을 끓여보았습니다. 간은 소금간 없이 육수팩으로 끓인 후 마지막에 액젓,멸치 다시다 조금 넣어줍니다. 어제 먹다 남은 간장 양념 곁들여서. 저녁은 남은 국에 물 조금 더 부어서 한그릇 사실 오늘 내내 운동할 때도 왠지 기분이 별로 안 좋더라고요. 여러가지 일 때문에 조금 스트레스도 받았고.. 그래서 운동 하며 계속 “아이스크림 사먹으러 가야지.. 2020. 7. 29.
[식단일기]04,05/14 200726,27 복근 만들기 식단 맞아? 수제비를 맛있게 만들어 보려고 했는데 반죽을 개 망했습니다... 인터넷에 나와있는 대로 그대로 따라하면 될텐데 감으로 해서 ㅜㅜ 그래도 완식했어요! 수제비,간장양념,김,총각김치간식은 팝콘과 땅콩 한 줌 ! 팝콘이 너무 간이 쎄서 입이 짜더라고요. 배도 꽤나 불러서 이날 저녁은 패스했습니다 200726 식단 04 점심:수제비-감자2,양파1,수제비, 간장양념,김,총각무 저녁(간식):팝콘,땅콩 한 줌 어김없이 탄수화물 ㅋㅋㅋ 박막례 할머니 레시피로 비빔면을 만들었는데 배가 고파 건면 작은걸 두개 넣었더니 양이 너무 많아서 남겼습니다. 간식은 견과류 밀크 초콜릿1조각, 생초콜릿 2조각 저녁은 클로이팅 2주 복근 루틴 3일차 완료 후 삶은 닭가슴살 100g, 불린 미역, 간장 양념 누누이 말했지만 ㅜㅜ 재정 파탄.. 2020. 7. 28.

티스토리툴바