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[클로이팅 2주 복근 챌린지] 번외. 미서원 중둔근, 플랭크 루틴 챌린지 기본 소개 du-matin-au-soir.tistory.com/2 1일자 후기,눈바디(복부),세션 간단 요약 정리 du-matin-au-soir.tistory.com/3 2일자 후기,세션 간단 요약 정리, 물 많이 마시는 팁! du-matin-au-soir.tistory.com/14 DAY - 번외편 01.미서원 중둔근 운동 (Link-youtu.be/2MoGxae-zyoyoutu.be/Kymv9On2-VA) 02.미서원 5분 플랭크 (Link-youtu.be/iNdDN4GKtHk) 03.골반 교정 스트레칭 (Link-youtu.be/nQlbDogfCpE) 저는 집에 와이파이를 설치하지 않아서, 인터넷이 없습니다! :) 100기가 데이터로 핫스팟을 이용해 노트북을 사용하지요 27일이 매달 갱신일인.. 2020. 7. 27.
빤 꼰 또마떼 pan con tomate 어느날의 장보기. 예전에 써둔 글이다. 좀 지났지만 빤 꼰 또마떼가 갑자기 생각나서 올려본다. 귀찮아서 장보는 것을 미루고 미루다가 오늘 다녀왔다. 닭고기, 각종 야채, 무화과, 크림치즈 등을 샀고 47유로가 나왔다. 바라건대 이주-삼주뒤에 장을 볼 수 있었으면 좋겠다. 천천히 조금 먹고 식비를 아껴야한다. ​ ​ ​ ​ ​ 수퍼에 매실을 팔고 있어서 매실청이나 담구어볼까나, 하다가 사지 않고 돌아섰다. 살걸 그랬나.. 다음에 리들 가면 하나 사봐야겠다. 가격도 이천원 정도로 아주 착했다. 잠봉, pain nordique, 토마토를 사서 정말 오랜만에 판콘토마테 pan con tomate 를 해먹었다. 스페인 갔을때 카탈루냐 친구가 해주었는데 원래는 토마토를 슬라이스치는게 아니라 반만 잘라서 안의 즙을 .. 2020. 7. 26.
[클로이팅 2주 복근 챌린지] 02. 엠비티아이 맞춤형 운동? 나같은 엔프피 ENFP에게 알맞는 운동 세션 어제 진행했어야 할 복근 챌린지 2일차 세션. 총 33분 이며, 3가지 코스이다. 1일차에 진행한 첫번째, 두번째 영상은 동일하며, 3번째 11자 복근 루틴은 추가적으로 진행 (필수는 아니라서 Optional 이라고 쓰여있는 것 같다) 11자 복근 루틴을 글로 정리 하고, 복근 챌린지 2일자 진행 소감을 써본다. 챌린지 기본 소개 du-matin-au-soir.tistory.com/2 1일자 후기,눈바디(복부),세션 간단 요약 정리 du-matin-au-soir.tistory.com/3 DAY 2- ROUTINE 3 11 Line Abs (Link-youtu.be/2MoGxae-zyoyoutu.be/6TmQiugy_qw) 운동 시간 10분 시작 1.시저스 드롭 40s 10초 휴식 2.바이시클 크런치 40.. 2020. 7. 26.
[식단일기]03/14-200725 맛있게 그리고 감사하게 오늘도 어김없이 라면. ㅋㅋㅋ 오늘은 비빔라면으로. 들어간 재료는 라면1개,미역,후리가케,튀긴양파,비빔장소스,참기름,양파1개. 곁들임으로 참깨 소스와 김 간식을 챙겨먹지 않으면 저녁을 자꾸 일반식으로 먹고싶어진다. 간단하게 truffe au chocolat noir (한국의 생초코 같은 ..) 2조각, 볶은 땅콩, 말린 베리 믹스 저녁은 운동 후 바로. 볶은 양파 1개, 고구마, 닭가슴살 100g 모두 식용유에. 여기 고구마는 엄청 억세고 두껍고 쪄먹으면 맛이 별로다. 반대로 구워먹으면 달달하니 정말 맛있다. 한국의 고구마,옥수수가 너무 그립다. 요즘 초당옥수수 많이 먹던데.. 너무 궁금. (샤인머스캣도 아직 구경 못해본 1인) 오늘은 점심에 많은 칼로리를 섭취했고, 간식도 먹었기 때문에 저녁을 간단하게.. 2020. 7. 26.
[금전관리] 쿨한 노션 Notion 앱 활용해서 가계부 작성하기! 대학생 욜로족 금융 까막눈에서 주린이까지, 대학생 돈 관리 하는 방법, 돈 아끼는 방법 공유하기. 나는 자타공인 욜로족, 돈 펑펑쓰기로는 일등은 따다놓은 당상인 사람이었다. 몇년동안 그리고 지금까지 유행하고 있는 '소확행'이라는 단어도 자기 합리화 하며 나의 자잘하고 쓸데없는 모든 소비에 그 이름을 붙여댔고 그 결과 이십대 후반이 될 때 까지 모아둔 자금이라고는 0원. 가끔은 용돈에서 너무 많은 지출로 마이너스가 날 때도 있었다. 비싼 위스키, 진, 값싸거나 비싼 옷, 신발, 귀걸이 팔찌 반지 등 악세서리, 예산을 마음대로 측정한 여행, 구독 서비스 등등.. 그런 내가 올해 5월부터 정신 차리고 돈 관리를 하며 저축과 투자하는 법을 열심히 공부하는 중이다. 몇몇 커뮤니티와 유튜브 댓글들을 보니 나와 같은 이들이 생각보다 많았다. 나는 나만 이렇게 생각없이 돈 관리 못하고 사는 줄 알았기 때문에 부끄러.. 2020. 7. 26.
[자기개발] 나만 몰랐던 부자되는 기술/실전 노하우/부자들의 시야/생각 넓히기/일사에프14f 김주하편 간단 요약본 https://youtu.be/U4En231K_j0 1.부자들은 무엇이 다른가? 보는 시각이 다르다. 넓다. 장사를 한다고 치면, 범위를 어떻게 확대할 지 생각하고 있다. 사람들과 나눌 줄 안다. 공유의 힘 안 되면 될 때 까지 하려고 한다. 2.창업 트렌드? 노브랜드 시대. 블로그, 인스타,스마트 스토어, 프리마켓 등.. 직장을 다니며 부수입을 어떻게 벌지 고민하라. 나와 같은 상황에 있는 사람들의 예시를 찾고, 어떻게 하고 있는지를 공부해라. 스마트 스토어, 인스타 같은 경우.. 많은 예시를 찾아라 무조건. 3.브랜딩 전략 모방을 하면서 나만의 스타일을 추가하면서 시작. 핵심을 꿰뚫고 차별화 전략을 세워라. 관점을 바꿔라. - 나이키와 아디다스 내가 생각한 대로 안 됐으면, 말도 바꿔보고 생각도 바꿔.. 2020. 7. 25.

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