[클로이팅 2주 복근 챌린지] 05,06. 온 몸 다해 쉬고, 온 몸 다해 움직이자!안티프래질anti-fragile, 6일차 복부 눈바디 사진까지~

<지난 챌린지 포스팅>

 

챌린지 기본 소개

du-matin-au-soir.tistory.com/2

1일자 후기,눈바디(복부),세션 간단 요약 정리

du-matin-au-soir.tistory.com/3

2일자 후기,세션 간단 요약 정리, 물 많이 마시는 팁!

du-matin-au-soir.tistory.com/14

3일자 후기, 시원하게 땀 흘리는 오늘, 하체와 복근 전신 모두 골고루~

https://du-matin-au-soir.tistory.com/19

4일자 후기, 우울하고 힘든날에, 눈바디 사진 공유하기 

https://du-matin-au-soir.tistory.com/22

 

 

 

와우!

드디어 챌린지 6일 차에 돌입했습니다. 일주일이 하루밖에 남지 않았어요 :) 거의 50%를 달성했네요

 

5일차는 Active Rest Day 였어요. 제가 목이랑 승모근 쪽이 담이 쎄게 와서 아침부터 고생중이었는데 천만 다행이죠 ㅎㅎ

오전 내내 담 풀어주는 스트레칭을 하고, 자기 전에는 약 30-40분 동안 목/승모근 요가를 진행해주었습니다. 

오늘 아침에 또 20-30분 동안 목/승모근 요가를 해주었고

지금 현재는 조금의 통증만 남아있는 상태입니다. 

어제는 목이 아예 안 돌아가고 아래 위 숙이거나 드는 동작도 통증 때문에 불가능했어요

 

목에 담 푸는 요가는 또 따로 포스팅 해볼게요! 정말 효과적!!!! 

밑은 어제 올렸던 목에 담 왔을때 푸는 스트레칭/혈자리 눌러 풀어주기 포스팅입니다

https://du-matin-au-soir.tistory.com/23

[스트레칭] 으악! 목이 안 돌아간다. 목에 담 왔을때 스스로 혈자리 찾아 뚫어주는 방법!!!

 

DAY 6-

 

ROUTINE 1 

Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

(Link-youtu.be/2MoGxae-zyo)

 

ROUTINE 2

Get Abs in 2 WEEKS

(Link-youtu.be/2pLT-olgUJs)

 

ROUTINE 3

Lower body burn workout 

(Link-youtu.be/I9nG-G4B5Bs)

 

 

<06일차 소감>

오늘의 프로그램은 3일차 프로그램에서 11자 복근 루틴을 뺀 기본적인 프로그램이었어요.

부담스럽지 않게 가볍게 진행했습니다. 물론 땀은 주룩주룩 비오듯 오고ㅎㅎㅎ 밑에 사진 보이시죠?

 

클로이팅 챌린지를 진행하며 드는 생각은, 굉장히 심플하게 짜여져 있지만 근육 쓰는 방법을 알고 자세 잡는 방법을 알면 초급자던 고급자던 아주 효과적으로 근육을 만들 수 있는 프로그램이라는 거에요.

저는 매일 진행하면서 애매한 동작들은 찾아봐가면서 조금 더 확실하게 진행해볼겁니다.

목과 승모근의 통증 때문에 더 심해지지 않을까 걱정했는데, 엎드려 진행하는 자세들 같은 경우는 견갑골을 단단하게 밀어주면서 승모근에 너무 많은 수축이 가지 않게 해주었더니 오히려 긴장이 더 풀린 느낌이에요.

 

 

위는 오늘자 아침 눈바디 입니다.

챌린지 시작 하기 전보다 조금 더 선명하게 복근이 보이기 시작하는 것 같아요

배꼽 밑 축 쳐진 똥뱃살도 조금씩 들어가고, 아침에 일어나 공복 상태의 눈바디도 선명해집니다

챌린지가 끝났을 때 이때까지 찍은 사진들을 쫙 모아보면 어떤 결과가 나올지도 궁금하네요 ^^

 

 

오늘도 정말 알차게 운동해서 기분 좋습니다!! 

다들 스트레칭, 운동 하고 계시겠죠? :) 제 포스팅 보고 조금이나마 활력을 얻고 motivated 되셨으면 좋겠습니다!!

제가 좋아하는 유튜버 신사임당님이 올린 글을 공유해봅니다.

매일매일 fragile 에서 더 더 강한 anti-fragile 의 사람이 되어가고 싶습니다

여러분도 같은 마음이길..

아자자 ~~~~~ ^^ 

 

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