[클로이팅 2주 복근 챌린지]07. 오늘 컨디션 최고야! 요가매트 위에 땀이 줄줄. 일주일 중간 점검 데이!!

<지난 챌린지 포스팅>

 

챌린지 기본 소개

du-matin-au-soir.tistory.com/2

1일자 후기,눈바디(복부),세션 간단 요약 정리

du-matin-au-soir.tistory.com/3

2일자 후기,세션 간단 요약 정리, 물 많이 마시는 팁!

du-matin-au-soir.tistory.com/14

3일자 후기, 시원하게 땀 흘리는 오늘, 하체와 복근 전신 모두 골고루~

https://du-matin-au-soir.tistory.com/19

4일자 후기, 우울하고 힘든날에, 눈바디 사진 공유하기 

https://du-matin-au-soir.tistory.com/22

5,6일자 후기, 안티 프래질 anti-fragile

https://du-matin-au-soir.tistory.com/25

 

안녕하세요~!

드디어 챌린지의 절반이나 달성한 7일차 :) 와우!!

일 때문에 바빠서, 컨디션이 안좋아서 이틀을 쉬었지만 그래도 꾸준히 잘 왔어요

사진이 너무 적나라했나요? ㅎㅎ 약 37도, 체감온도 40도를 육박하는 이 곳에서

열심히 운동하니 한증막 안에서 운동하는 것과 비슷하게 땀이 줄줄

그래서 더 뿌듯하고 개운해요 !

땀으로 샤워한 몸을 진짜로 깨끗하게 비누로 샤워하고 나면

오늘도 해냈다는 마음으로 하루가 끝날 때 까지 좋은 마음으로 지낼 수 있어요 

 

DAY 7-

ROUTINE 1 

Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

(Link-youtu.be/2MoGxae-zyo)

 

ROUTINE 2

Get Abs in 2 WEEKS

(Link-youtu.be/2pLT-olgUJs)

 

ROUTINE 3

Tight Core & Arms Workout

(Link-youtu.be/3Pr6n-nKfMA)

 

ROUTINE 4

11 Line Abs

(Link-youtu.be/6TmQiugy_qw)

 

 

<07일차 소감>

기온이 높아진 상태에서 진행하는 운동이고, 또 오늘 빡센 프로그램 과정이었기 때문에 정말 힘들었어요 ㅎㅎ

특히나 루틴 4에서 업앤다운 플랭크 할 때 왼쪽 손목이 아파서 업앤다운 대신 엘보 플랭크로 대체해서 진행했고

사이드 플랭크 같은 경우 초가 아니라 횟수 (8회) 로 바꿔 진행하면서

부상을 방지하고 꾸준하게 운동할 수 있도록 융통성 있게 했습니다~

 

일주일 중간 점검 데이! 

근력과 복근: 처음 했을 때 보다 덜 지치고 횟수를 더 많이 할 수 있는 동작이 조금씩 생겨나고 있습니다. 특히나 팔굽혀펴기의 가동 범위가 늘어나는게 몸으로 느껴집니다!

 

눈바디: 첫째날 보다 확실히 복근의 라인이 생겨나고 있습니다. 옆구리 살은 빠지려면 아직 멀었지만요 ㅎㅎ(이건 탄수화물을 줄여야 할 문제!) 아침 공복 복부 눈바디는 점점 더 좋아지고 있다고 느껴요

 

미미한 변화가 쌓여 나중에 큰 파도를 몰고 오지요!

꾸준하게, 최선을 다해서 오늘도 감사하게 운동 마쳤습니다 

내일 또 만나요 :)

 

 

 

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